豆瓣9.0分神作〈活在此时此刻〉：都市人的心灵救赎与觉醒指南！

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今天跟大家聊聊一行禅师的《活在此时此刻》，这本书在豆瓣可是有9.0分，是让现代人重获生命丰盛的心灵指南。它核心思想有三重维度，一是觉醒的日常性，打破修行需避世的观念，觉得日常小事里也能培养觉知；二是苦难的转化力，通过禅师自身经历告诉我们正念能在动荡中成为能量源；三是和平的微观实践，把非暴力理念下沉到个体心灵。

书的内容分三部分，第一是越南生活，7岁的童年悟道和战火中践行社会责任展现了禅心初啼；第二是全球漂泊，经历流亡困境，在法国建道场，让佛教智慧适配现代生活；第三是暮年回响，中风后示范“不完美的圆满”，用诗作传播禅理。

书里还有很多经典名句，像关于存在本质说没人能偷走我们的决心、自由和练习；日常修行提到洗碗时若不专注，之后也无法好好享受点心和茶；心灵自由方面指出在危险和苦难中获得的平静和觉悟才更有意义。

不少知识精英推荐这本书，马丁·路德·金提名禅师参选诺奖，说他用东方智慧为西方注入非暴力疫苗；梁文道受其影响在菜市场找佛法真谛；心理学界创始人也援引书中案例。

对都市人来说，这本书也有很多启示。认知重构上，能解决“未来幻想症”，疗愈“过去创伤”。行动纲领方面，有五分钟禅修法、关系正念化和数字排毒的建议。

最后，针对“正念沦为资本工具”的质疑，书里区分了工具化正念和觉醒性正念，觉醒性正念能重建身心主权。

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