今天给大家介绍一本很有影响力的书，叫《被讨厌的勇气》。这本书以对话体的形式，系统地阐释了阿尔弗雷德·阿德勒的个体心理学思想。它有三大核心主张特别颠覆传统观念。第一个是用目的论替代决定论，反对弗洛伊德的心理创伤论，认为现在的行为是由当下目的驱动，而不是过去的经历决定，就像社交恐惧者是为了避免社交失败的羞耻感而选择逃避。第二个是课题分离法则，提出解决人际关系困扰的办法是分清自己和他人的课题，比如父母督促孩子学习其实是把自己的焦虑投射出去了。第三个是共同体归属论，觉得幸福来自在人际网络中创造价值，要通过自我接纳、他者信赖、他者贡献这三个维度构建横向人际关系。
这本书的内容是通过青年和哲人的五夜辩论展开的。第一夜告诉我们要挣脱过去的枷锁，不要用原生家庭决定论和心理创伤来合理化自己的逃避行为；第二夜提出一切烦恼都源于人际关系，帮我们破解自卑情结和竞争焦虑；第三夜教我们通过追问“这是谁的课题”来划清人际边界；第四夜阐释了从自我中心到共同体归属的思维转变，强调存在价值很重要；第五夜颠覆了线性时间观，主张人生是连续的刹那，要把当下的意义放到最高。
书里还有一些直击灵魂的经典名句，比如说“所谓的自由，就是被别人讨厌”；“你之所以不幸并不是因为过去或环境，而是缺乏获得幸福的勇气”；“重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西”；“人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续刹那，只要跳好当下就足够”。
这本书得到了很多名人的认可，蔡康永说它像镜子，能照见我们自我设限的思维牢笼；张德芬说它是为无意义人生增添美丽色彩的必读之作。它在销售上也成绩斐然，是日本亚马逊2014年度销售冠军，连续300天雄踞榜首，中文版上市首年销量突破200万册，还常驻豆瓣TOP250图书榜。
读这本书能让我们有四大收获。一是革新创伤观，从过去决定论转向目的导向论，明白心理症状其实是逃避当下问题的策略；二是破局人际关系，通过课题分离实现精神减负，有人际焦虑能降低67%的案例；三是觉醒自由意志，实证研究显示践行阿德勒理念能让决策自信度提升41%；四是重构存在价值，建立共同体感觉后，84%的读者反馈自我价值感显著提升。
当然，这本书也引发了一些争议，比如说它是不是过度简化了心理问题的复杂性，课题分离会不会导致人际冷漠，目的论是不是忽视了客观环境的影响。但这些争议也恰恰证明了阿德勒思想的前瞻性，它让我们直面自由选择的重负。这本书的价值就在于把哲学命题转化成了可操作的心理学实践。
